Đơn thuốc trường sinh – Phần 2

 Tránh mọi tình huống dẫn đến hiện tượng “đầy hơi, trướng bụng” – kẻ thù chính của sức khỏe và nguyên nhân chính của sự lão hóa cơ thể.

Thời gian biểu hàng ngày (phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên):
Nếu như thực hiện được thường xuyên, bạn sẽ luôn khỏe mạnh và có cảm giác thoải mái.
Thức dậy trong khoảng từ 5 đến 6 giờ.
Xúc miệng qua bằng nước đun sôi để nguội, hoặc nước khoáng.
Uống ½ cốc nước có pha 1 thìa cà phê mật ong.
Đánh răng, làm vệ sinh miệng.
Mát xa đầu bằng cách nào ngón tay đến độ da đầu nóng lên.
Thực hiện bài tập vận động tự do cột sống, cơ bụng và hai bên sườn (trong thời gian khoảng 5 phút).
Lau người bằng khăn nhúng nước ấm để da đỏ ửng (2 phút).
Tắm vòi hoa sen với chế độ nước thay đổi nhiệt độ: nóng – ấm, ấm – mát, nóng – lạnh, làm sao để cơ thể cảm thấy khoan khoái (thời gian 1 – 2 phút).
Lấy chậu nước lạnh (mực nước chừng 10 – 15cm) và ngâm hai chân (1 – 2 phút), có thể để vào đáy chậu một ít sỏi và “đi lại” trong chậu (một kiểu mát xa chân lý tưởng). Sau đó dùng khăn lau khô và đi tất chân (nếu thời tiết lạnh).
Trong thời gian 2 – 4 phút thực hiện bài tập vệ sinh hô hấp. Nằm ngửa và thư giãn, hít hơi qua mũi trong 4 giây, nghỉ 2 giây (nín thở), thở qua mũi trong 6 giây, nín thở 2 giây (10 – 15 lần).
Rảo bước hoặc chạy nhẹ (tùy thuộc vào lứa tuổi) trong công viên hoặc nơi thoáng mát đoạn đường từ 3 đến 5km.
Ăn sáng: từ 7 đến 9 giờ.
Bữa trưa: quãng 11 – 14 giờ.
Điểm tâm: quãng 16 – 17 giờ
Bữa tối: giữa 18 – 20 giờ
Luyện thở (10 – 15 lần): 22 giờ.
Tắm vòi hoa sen theo chế độ thay đổi nhiệt độ nước.
Từ 22 giờ đến 23 giờ: chuẩn bị cho giấc ngủ. Quan trọng nhất là giấc ngủ từ 22 giờ đến 2 giờ sáng (giấc ngủ sâu, có tác dụng hồi phục cơ thể).
Những người sống theo thời gian biểu như thế sẽ sống hợp với quy luật tự nhiên và sinh lý học cơ thể mình.
VT –Tri thức trẻ – số 63 (2000)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *