5 quan điểm mới về giấc ngủ- phần 2

Ngủ sớm dậy sớm chưa chắc đã tốt
Giấc ngủ nên căn cứ vào tình trạng của cá nhân, phối hợp với các mùa khác nhau, ngủ sớm, dậy sớm chưa chác đã phù hợp với tất cả mọi người và cũng chưa chắc đã là cách dưỡng sinh tốt nhất, theo nguyên tắc ngủ mà các sách y học cổ đã quy nạp, hai mùa xuân, hạ nên ngủ muộn dậy sớm, mùa thu nên ngủ sớm dậy sớm, còn mùa đông nên ngủ sớm, dậy trễ. Bởi mùa xuân hạ thuộc dương, khí trời hơi nóng, ngủ sớm hay khó ngủ hoặc ngủ không ngon, ngủ muộn, một chút sẽ dễ ngủ hơn, mà mùa xuân hạ mặt trời sớm một chút, khi khí nóng còn chưa tỏa ra, tranh thủ làm một việc gì đó sẽ có lợi về thời gian. Mùa thu đông thuộc âm chẳng những khí trời chuyển sang mát mà trời mau tối, ngủ sớm một chút sẽ tránh được cái lạnh ban đêm. Mùa thu khí trời mát mẻ là lúc thích hợp cho những hoạt động, ngủ sớm dậy sớm sẽ lợi dụng được nhiều thời gian mà mùa đông dậy quá sớm sẽ bị lạnh nên để khi mặt trời mọc ấm lên mới bắt đầu hoạt động. Nhiều người cho rằng buổi sớm không khí trong lành, dậy sớm sẽ có ích cho sức khỏe, cho nên tìm mọi cách ép mình ngủ sớm, dậy sớm. Kỳ thực không khí buổi sáng sớm, nồng độ CO2 thường khá cao nhiều khí thải vẫn nằm sát ở mặt đất, hoạt động lức này không khí mà ta hít vào chưa chắc đã trong lành, sao bằng thuận theo quy luật lên xuống của mặt trời nên tiến hành hô hấp có lợi cho sức khỏe.

Người già không ngủ dậy ngay sẽ có lợi cho sức khỏe
Buổi sáng tỉnh ngủ nhưng không dậy ngay yên lặng nằm nán lại trên giường từ 5 phút đến 10 phút, giới y học cho rằng đó là thuật dưỡng sinh rất có lợi cho sức khỏe, nên tập thành thói quen. Sáng sớm là lúc rất dễ phát sinh các chứng bệnh đường huyết não, mà thời khắc nguy hiểm nhất lại là lúc mới tỉnh ngủ dậy. Mọi người khi ngủ vỏ đại não ở trạng thái ức chế các cơ năng sinh lý duy trì ở mức chuyển động thấp sự trao đổi trong cơ thể diễn ra ở mức thấp, tim đập chậm hơn, huyết áp xuống thấp,  một bộ phận máu bị dồn lại ở tứ chi. Buổi sớm khi mới ngủ dậy các hoạt động hô hấp, nhịp tim, huyết áp… sẽ được khôi phục trở lại trạng thái chuyển động bình thường, cho nên tim sẽ đập nhanh hơn, huyết quản thu lại, huyết áp tăng lên. Cho nên sau khi tỉnh ngủ dậy ngay, đối với trái tim vốn đã chịu đựng quá tải chẳng khác gì lửa đổ thêm dầu, rất dễ dẫn đến những bệnh về tim thậm chí gây nên cái chết khó lường.
PV-Trí Thức Trẻ – số 74 – tháng 8 – 2001.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *